プラナヤーマ（呼吸法）
我々はヨガの中でもプラナヤーマを中心に指導していきます。
プラナヤーマとは呼吸によって体内の浄化と強化を行うものです。
ヨガのポーズは主に、私たちの身体のひずみを直し体調を整えますが、プラナヤーマはより繊細に体に影響を及ぼします。重要な臓器である肺、心臓、および脳に影響し、それらの働きは互いの養生に関連し合います。
深い呼吸は、肺をより強くして血液循環を改良し、その結果、人をより健康にし長寿の恩恵を与えます。 私たちが吸い込む空気が肺から全身に行き渡り酸素を供給して、心臓と肺に戻り二酸化炭素を排出する 呼吸器系のこの機能が効率的に完動しているなら、肺はより強くなり、血液は純粋になります。
しかしながら人々の大部分は、普段深呼吸する習慣がありません。その結果25パーセントだけ肺の一部が動作し、残りの75パーセントが活動していない状態です。 ミツバチの巣のように、肺はおよそ7300万のセルで作られています。しかしながら5300万のセルは活動しないままで残っています。そして、通常の息づかいのときに、肺のおよそ2000万のセルだけが酸素を取り入れますが、それらは呼吸器疾患と咳のようないくつかの気管支炎の病気などによって汚染されやすくなります。
このように、肺の効率の悪い機能は血液浄化の過程に影響し、心臓はこれで弱ります。 それはプラナヤーマの重要性が認識されるようになった理由で、健康な長寿のために必要なのものです。 プラナヤーマの科学とその習慣に関する知識が、人が健康で長い寿命をおくるのを可能にします。
興奮するような精神障害、心配、恐怖、怒り、失望は、プラナヤーマの習慣で落ち着かされることができます。 そのうえ、プラナヤーマの習慣は脳細胞の機能を改良します。その結果、記憶や判断力が向上します。
プラナヤーマのもう一つの利益は、深呼吸が習慣化されるということです。 自然に私たちが深呼吸を行えるようになれば、日常的に病気にならない健康的な体で長生きを望めます。
プラナヤーマで改善できること
Divya yog mandir によるとプラナヤーマにより以下のような効果があると言われています。
* ３つのドーシャVata、pitta、およびKaphaを適切な割合で調整して、それらの異常を取り除きます。
* 消化器系は向上します、そして、消化器官に関係する病気が回復します。
* 肺、心臓、および脳に関係する病気が回復します。
* 肥満、糖尿病、コレステロール、便秘、酸性体質、呼吸の問題、アレルギー、偏頭痛、高血圧、腎臓に関する病気、また、男女などの性的な異状は回復します。
* 病気に対する抵抗力が強くなり、免疫機能が高まります。
* 糖尿病と心臓病のような遺伝性疾患は避けることができます。
* 若白髪、肌のしわを減らし、忘れっぽさなどの老化減少を遅らせます。
* 表面は明るく輝いて内面は穏やかになります。
* 心は安定して落ち着くようになります。 満足と熱意が出てきます。 憂うつのような状態から心安らかになります。
*怒り、好色、傲慢金銭欲などのような否定的で有害な精神的な状態から自由は達成されるでしょう。
* 精神障害と異常が回復し、体から毒素が抜けます。
* 否定的考えから自由になり、心は積極的で建設的な思考を習慣化します。
胃を動かす！
左の写真は、呼吸を止めて胃を上に持ち上げているところです。
さらに次の写真では胃を右左に移動させているところです。胃の筋肉は不随意筋なので、直接動かすことはできませんが、お腹の筋肉を器用に使って中のもの（胃）を間接的に持ち上げたり動かします。
これは胃の体操になり、胃の機能を整えます。
胃を振って中を洗浄するイメージでしょうか。
胃にトラブルが出やすい方に試していただきたいです。
胃を持ち上げるのは数週間、左右に動かすのは数ヶ月でマスターできるようです。
注）ただし毎日訓練しなければなりません。
先生紹介
アディカリ ビショウ ラジ先生 40歳
ヨガ独特の呼吸方を教えていただきます。
ヨーロッパやアメリカでも広く活躍し、インドでは毎朝テレビに出てヨガを指導しているインドの達人Ramdev氏 に師事し、その後ネパールでヨガを指導。多くの難しい病気がヨガを通じて治癒していったのを見てきました。 ご希望の方にはプライベートセッションも組んでいきますのでまずはメールでお気軽にご相談ください。
yoga@ayurveda-apsara.com
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法人向けサービス
会社の福利厚生としてヨガを取り入れられてみてはいかがでしょうか？
当アーユルヴェーダサロンにいらっしゃるお客様のほとんどは過労でいらっしゃいます。
多忙な日々の中、体調を崩される社員様が増えると会社全体の稼動力が落ち、疲弊してきます。そうなる前に皆様の日々の健康管理の一環としてヨガを取り入れられることをお奨めします。
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まずはお気軽にお問い合わせくださいませ。窓口 松原まで ０８０－６５９３－６８６１
